Lietotne labāk gulēt, aizmigt un kontrolēt miegu (Android un iPhone)

Statistika runā par bezmiegu kā nopietnu veselības problēmu ar psihoemocionālu izcelsmi, kas skar daudzus cilvēkus un it īpaši katru piekto Itālijas jaunieti.
Vaina par sliktu miegu daļēji tiek attiecināta arī uz mūsdienu tehnoloģijām, datoriem un viedtālruņiem, tiešsaistes spēlēm un sociālajiem tīkliem, kas burtiski atņem miegu no jauniešiem un daudziem cilvēkiem, iesaistot veselas naktis, kas pavadītas nomodā.
Tomēr tikai no tehnoloģijas nāk palīdzība labāk gulēt un sapņot apzināti pamosties atpūtai. Šīs ir mobilās lietojumprogrammas, kuru pamatā ir viedtālruņu, piemēram, iPhone vai Samsung Galaxy, vadības sensori.
Tad redzēsim, kuras ir labākās iPhone un Android lietojumprogrammas, lai labāk gulētu un vai tās tiešām darbojas, lai pamostos atsvaidzinātas.
LASĪT ARĪ: Labākās modinātāja lietojumprogrammas Android ar pielāgotiem trauksmēm

Miega posmi

Gulēt nav tik vienkārši, kā aizvērt acis un izslēgt prātu.
Miegam ir apmēram 4 posmi :
- N1 fāze: pārejas periods starp nomodu un miegu, kas ilgst apmēram 5-10 minūtes. Šajā posmā kaut kas var pamodināt, pat ķermeņa kontrakcijas un pēkšņas piespiedu kustības.
- N2 fāze: ritmiska smadzeņu darbība, kas ilgst 50% no visa miega cikla. Ķermeņa temperatūra sāk kristies un sirdsdarbība palēninās.
- N3 fāze: dziļš miegs ar spēcīgiem delta viļņiem.
- REM miega fāze: dīvains stāvoklis, kurā ķermenis tiek paralizēts, bet smadzenes un ķermeņa funkcijas ir aktīvas un kurā cilvēks arī intensīvi sapņo
Šīs fāzes nenotiek secīgi, tāpēc N3 var sekot, piemēram, citi N2, un nekad nesapņot.
Tomēr lielākajai daļai cilvēku miega cikls tiek pabeigts 90 minūtēs pēc aizmigšanas.
Ja pamodīsities pilnā miegā, REM fāzē vai dziļa miega laikā, jūs apdullināsit un jutīsities maz atpūties, pat ja būs pagājušas 12 stundas. Vieglais miega periods ir ideāls laiks, lai pamostos.
LASĪT ARĪ: Uzziniet, kad iet gulēt, lai pamostos atpūtušies

Kā darbojas tās lietotnes, kas liek mums gulēt labāk

Uz brīdi apstāsimies, lai saprastu, kā izmantot šīs divas lietotnes un vai tās darbojas .
Pirms gulētiešanas atveriet aplikāciju un novietojiet ierīci vienā gultas pusē, uz matrača. Tam jābūt pievienotam arī strāvai, pretējā gadījumā tas izlādēs visu mobilā tālruņa akumulatoru. Pirmās pāris naktis lietotne tajā laikā pamostas un pa to laiku kalibrē kustības. Pēc dažām dienām viņš varēs mūs pamodināt vispiemērotākajā laikā, lai mēs justos atpūtušies un iederīgi.
Šīs lietotnes darbojas labi, ja koplietojat gultu ar citu personu. Tā kā to kustības arī tiek reģistrētas, akselerometrs var sniegt kļūdainus nomoda periodu rādījumus un tāpēc mosties nepareizā laikā. Tas ir atkarīgs no tā, cik un cik daudz mūsu partneris pārvietojas miega laikā. Gultai jābūt arī pārāk stingrai, pretējā gadījumā tālrunis nekustas un kļūst grūti noteikt ķermeņa kustības. Visbeidzot, šīm lietojumprogrammām ir nepieciešama vismaz 30 minūšu elastība, kas ir modinātāja laika logs, un tas nenāks par labu tiem, kuriem jāceļas noteiktā un noteiktā laikā. Jūs varat iestatīt mazāku laika periodu, taču tas samazina iespējas atrast ideālu pamošanos.

Lietotne miega uzraudzībai

Tā kā mēs varam aptuveni noteikt, kurā miega fāzē mēs ieejam no ķermeņa kustības līmeņa, šeit šīs lietotnes iPhone un Android tālruņiem, pateicoties viņu sensoriem, pārvalda miegu un modinātāju. Jo vairāk pārvietojas gultā, jo lielāka iespējamība, ka tā būs modrā fāze, savukārt, ja ķermenis ir nekustīgs, tas nozīmē, ka tā ir dziļa miega fāze.
Labākās iPhone un Android lietotnes, kas palīdz labāk gulēt un gulēt, ir :
1) Sleepbot, lai bez maksas ierakstītu skaņas un kustības, izmantojot viedo modinātāju, iPhone un Android ierīcēm, kas citā rakstā aprakstīts kā viena no labākajām lietotnēm nakts miega kontrolei.
2) Runtastic's Sleep Better ir bezmaksas lietotne, kas mums norāda, vai mēs gulējām labi vai nē. Vienkārši iestatiet modinātāju, pievienojiet tālruni kontaktligzdai un novietojiet to netālu no mums. Pirms gulētiešanas varat pievienot informāciju par personas statusu, ja tā ir bijusi aizņemta diena, ja esat dzēris kafiju vai alkoholu. Kad esat gatavs gulēt, pieskarieties pogai Sākt. Kad jūs pamodāties, varat arī pateikt lietojumprogrammai, vai ir bijis labs sapnis vai murgs. Beigās, pamatojoties uz savākto informāciju un arī uz Mēness ciklu, jūs saņemsit ziņojumu par to, kā pagāja nakts, lai uzzinātu, vai tas bija labs miegs.
3) Pzizz ir Android un iPhone lietotne, kas katru reizi, kad tā tiek izmantota, lai palīdzētu aizmigt, atskaņo atšķirīgu skaņu celiņu. Pzizz saka, ka viņš var "atrisināt bezmiega problēmu, izmantojot savu izlases algoritmu, izmantojot vairāk nekā 100 miljardus kombināciju, ka nav iespējams dzirdēt vienu un to pašu dziesmu divreiz.
4) Spilvens (tikai iPhone un iPad) ir bezmaksas, integrējas ar lietotni Veselība un iCloud un piedāvā daudzas funkcijas. Lietotne ir lieliski piemērota, lai miegu varētu salīdzināt ar citiem datiem par mūsu veselību, lai iegūtu pārskatu par mūsu stāvokli. Tas arī ļauj jums pamosties optimālā brīdī ar saldu skaņu (varat arī iestatīt "nap" režīmu īsām 20 minūšu atpūtām). Pamostoties, jūs varat apskatīt miega statistiku un dzirdēt ierakstītos trokšņus, kas tiek veikti nakts laikā.
5) Miega režīms kā Android ir tikai Android tālruņiem paredzēta programma, kuru varat izmēģināt bez maksas, lai kontrolētu mūsu miegu. Šī ir veiksmīgākā šāda veida lietotne Google Play veikalā, un sākotnēji tā bija tikai viedais modinātājs. Tagad tā ir kļuvusi par lietotni, kas pārvalda miegu naktī, šūpinot cilvēku līdz maigi pamodinot viņu. Ir iespējams reģistrēt, cik labi jūs gulējat naktī, noteikt, cik daudz stundu miega tiek uzskatīts par “dziļu”, izmantot modinātājpulksteņus ar pakāpenisku skaļumu un ģenerēt skaņas, lai atpūstos un aizmigtu. Izmantojot daudzus statistikas datus un grafikus, lietotne var iestatīt ideālo laiku gulēt un pamodoties atsvaidzinātai.
6) Miega režīma modinātājs ir bezmaksas lietotne tikai iPhone un iPad un Android. Izmantojot šo lietojumprogrammu, mobilais tālrunis ir jānovieto zem spilvena, jo lietotne izseko jūsu miega ciklu un pamodina jūs īstajā laikā, izejot no REM cikla. Miega cikls nav tik bagāts ar funkcijām kā Sleep As Android, taču tajā ir arī daudz instrukciju, kā ierīci novietot uz gultas, un tiek izmantoti iPhone sensori, kas atrodas uz dzīvokļa.
7) Krākšanas kontrole ir bezmaksas lietotne tikai operētājsistēmai Android, kas reģistrē krākšanu un miega laikā izrunātos vārdus. Šīs lietojumprogrammas skaistums ir tāds, ka salīdzinājumā ar parasto balss ierakstītāju tas tiek aktivizēts tikai tad, kad jūs kaut ko sakāt, un tas ne vienmēr ieraksta visu nakti.
8) Relax and Sleep for Android ir lietotne, lai izveidotu relaksējošas melodijas un skaņu kombinācijas. Jūs varat ģenerēt kombināciju nejauši vai izvēlēties no daudzajām pieejamajām skaņām. Lietojumprogramma izmanto toņus un skaņas, kas ir zinātniski pierādītas, lai cilvēki gulētu un paliktu gulēt gultā visu nakti.
9) Relaksējošas melodijas Android un iPhone.
Šī nav programma, kas palīdz gulēt, bet gan mūzikas lietotne, kas specializējas relaksējošā mūzikā un dabas skaņās. Pateicoties dabiskajiem un mierīgajiem skaņas efektiem, prāts atslābst līdz aizmigšanai. Lietotnei ir miega taimeris, un tā var automātiski izslēgt jūsu mobilo tālruni pēc noteikta laika, lai jums nebūtu jātur mūzika visu nakti.
10) Sleepo for Android ir lietotne relaksējošu skaņu, kas veicina miegu, klausīšanai. Ir lietus skaņas, dabas skaņas, pilsētas skaņas un meditācijas skaņas.
11) Smart Sleep Manager (tikai Android) uzrauga mūsu miegu nakts laikā, reģistrē aktivitātes un liek trauksmes signālam ap norādīto laiku tikai tad, ja dziļas miega fāze netiek pārtraukta.
12) Sleepmeter Free neizmanto sensorus tālrunī, un tas ir jāaizpilda ar roku, pievienojot informāciju un laikus, kad jūs devāties gulēt, piemēram, nakts dienasgrāmatu.
13) Relaksācijas un miega hipnoze operētājsistēmai Android un iPhone ir meditācijas lietotne, kurā izmantoti hipnozes un relaksācijas ekspertu Dr. Glenn Harrold ieraksti.
14) Rise - labāk gulēt (Android un iPhone) ir miega pārvaldības lietotne, kas ietver četras tehnikas, lai palīdzētu mums labāk gulēt. Šīs metodes ietver piesardzības meditāciju, vadāmus attēlus, progresējošu muskuļu relaksāciju un pieņemšanas un saistību terapiju. Bez tam ir arī miega pienotava, kas ļauj reģistrēt savu progresu un redzēt, kā mēs gulējām pēdējās pāris dienas.
15) Miega skaņas, tikai operētājsistēmai Android, ir lietojumprogramma ar relaksējošām skaņām, kas liek aizmigt.
16) Atslābiniet melodijas - miega skaņas operētājsistēmai Android un iPhone ir vēl viena laba lietojumprogramma, kas miega azes fāžu uzraudzībai izmanto akselerometra sensoru.
17) Miega režīma modinātājs Android un iPhone.
LASĪT ARĪ: Labākās lietotnes, lai atpūstos, meditētu un justos labi

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here