Tuvojoties vasarai, mēs varam sākt redzēt, ko tīmeklis piedāvā slinkākajiem, motivāciju vingrināt ķermeni var atrast tie, kuri nekad nenovēršas no datora un atrodas tikai pie datora. Protams, es saku vīriešiem, ka jūs nekļūsit tāds kā es (skat. Fotoattēlu kreisajā pusē, tas esmu es ...), bet vismaz jums ir jāpiestāv un nav jāriskē uztaisīt sliktas figūras jūrā!
Ņemot vērā, ka elektriskie stimulatori, ko pārdod televīzijā, ir bezjēdzīgi, padoms, ja jūs patiešām nevēlaties doties uz sporta zāli un ja ārā ir pārāk karsts, ir praktizēt mājās pēc ekspertu nodarbībām, tiešsaistē . Ir vairākas bezmaksas vietnes, kas to atļauj, pat ja tās ir angļu valodā, tās joprojām ir saprotamas, jo galvenokārt grafika ar video, lai sekotu animācijām un skaitļiem . Lai motivētu saistības, tas vajadzīgs instruktoram, trenerim, kurš šajā gadījumā būs virtuāls, izskaidros fiziskos vingrinājumus un mudinās uz upurēšanu, it īpaši, ja jums ir jāzaudē svars un jāzaudē dažas papildu mārciņas. Mēģināsim noskaidrot, kuras ir labākās vietnes un tīmekļa lietojumprogrammas internetā fiziskās sagatavotības veikšanai un fiziskai vingrošanai datora priekšā .
LASĪT ARĪ: 10 Android un iPhone lietotnes treniņiem, sportam, skriešanai un fitnesam
1) YouTube, un jo īpaši
ACE Fitness video kanāls ir labākais veids, kā novērot vingrinājumu veikšanu. Patiesībā ACE apzīmē Amerikas vingrinājumu padomi, un vairāk nekā jebkas cits tā ir vietne, kas virza instruktorus, kuri vēlas kļūt par sertifikātiem, lai veiktu profesionālo darbību sporta zālēs un sporta centros. Tomēr praksē vietne nodrošina labu daudzumu bezmaksas materiālu, ieskaitot videoklipus, kas atrodas YouTube kanālā un kurus var izmantot ikviens. Katrai vingrinājumu kategorijai ir īpaši treniņi, un tas ir tāpat kā pēc video vadītas vingrošanas kartes. Katru videoklipu pavada fitnesam piemērota mūzika un pasniedzēja motivējošs komentārs. Vietnē Youtube ir daudz citu kanālu, kuru videoklipus par fitnesa un treniņiem, kurus var sekot mājās, veido profesionāli personālie treneri.
Lai citētu labākos un visvairāk sekojošos, mums ir:
- piederēties
- MyTrainerBob
- Blogilates ir video kanāls pilates, kas veltīts sievietēm.
- Dienas Hīts
- Frugal Fitness
- Iespējams, labākais fitnesa blenderis.
2) Nejaušs vingrinājums ir vietne, kurā norādīts veikt izlases vingrinājumu katru reizi, kad tas tiek atvērts, parādot ar animētu figūru, kā to izdarīt. Katru vingrinājumu var veikt mājās vai jebkurā vietā, brīvā ķermenī, neizmantojot instrumentus.
3) Gain Fitness treniņiem ar personalizētām kartēm ir viena no labākajām fitnesa un treniņu vietām, ko darīt mājās un sporta zālē, un tas ir padziļināti apskatīts citā rakstā.
4) 7 minūtes ir vietne, kas piedāvā programmu, kurai tūlīt jāseko, ar vingrinājumu virkni, ko iespējams veikt mājās un bez īpašiem instrumentiem, atspiedoties pret sienu vai brīvo ķermeni. Vietne saglabā laiku un vingrinājumus izskaidro ar animētiem skaitļiem; viss treniņš ilgst 7 minūtes, kas ir pietiekams ikdienas treniņam un uzturēšanai.
5) 7 minūšu treniņš ir vietne, kurā tiek piedāvāta programma, kurai tūlīt jāseko, ar virkni vingrinājumu, ko iespējams veikt mājās un bez īpašiem instrumentiem, atspiedoties pret sienu vai brīvo ķermeni. Vietne saglabā laiku un vingrinājumus izskaidro ar animētiem skaitļiem; viss treniņš ilgst 7 minūtes, kas ir pietiekams ikdienas treniņam un uzturēšanai formā, ar vingrinājumiem, kas jāveic, skatoties animācijas uz ekrāna, 7 minūšu treniņam, kas jāveic katru dienu, lai saglabātu formu pat mājās.
6) Īss, nejaušs treniņš izmanto 7 minūšu ideju ar iespēju izvēlēties īsāku vai garāku treniņu un veikt vingrinājumus, kas mainās katru reizi, kas jāveic ātri un ar ļoti īsiem atveseļošanās periodiem. Šis ir HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) apmācības režīms tiem, kuriem ir ierobežots laiks, tiem, kuri vienmēr strādā un nevar apmeklēt sporta zāli.
7) Fitokrātija izmanto sociālos tīklus, lai atrastu apmācības iedvesmu un motivāciju. Fitokrātija ļauj jums draudzēties ar citiem lietotājiem, sekot viņiem un motivēt viņus, komentējot partitūras un izrādes.
Fitokrātija ietver arī spēli, kas ļauj nopelnīt punktus ar apmācību. Šos punktus var izmantot, lai atbloķētu dažādus sasniegumus un pārspētu citus dalībniekus.
8) BodBot ir personīgais treneris, kurš plāno apmācību atbilstoši savām izturības prasmēm un vienlaikus rūpējas par uzturvērtības vajadzībām, izveidojot pilnīgu ēdiena plānu. Visi treniņi ir ļoti personalizēti un balstīti uz personīgajām fitnesa ambīcijām. Aplikācijā var izmantot arī tādus sadzīves priekšmetus kā futbola bumbas, kāpnes, krēsli un pat gultas, lai trenētos, obligāti neejot uz sporta zāli.
9) ebhasin personīgais treneris ir svara apmācības, jogas un bezmaksas ķermeņa vingrošanas programma.
10) Gyminee vietnē DailyBurn papildus video ar vingrinājumiem arī ļauj dalīties ar saviem iespaidiem un sasniegtajiem rezultātiem ar citiem sociālā tīkla lietotājiem .
Tas ir sava veida Facebook, kas veltīts fitnesam un fiziskai aprūpei, un tajā ir daudz padomu par uzturu un to, kā ievērot pareizo uzturu.
11) Ja jūs vēlaties tikai veikt bezmaksas vingrinājumus, nevadoties no videoklipiem vai spēlēm, tad noteikti ir nepieciešama pareiza mūzika .
Pēc tam izmantojamā programma ir BeatScanner, kas nedara neko citu kā standartizētu basa skaņas signālus (BPM: sitieni minūtē) visām no datora atlasītajām dziesmām, lai jūs varētu izveidot atskaņošanas sarakstu ar vienmērīgu mūzikas ritmu, kas piemērots piemērotībai .
12) Citā rakstā, kas seko, tā vietā ir 3 apmācības un fitnesa programmas, kurās jums jāseko virtuālajam instruktoram, kurš diktē laiku un izskaidro vingrinājumus, lai saglabātu piemērotību .
13) tīmekļa vietnē angļu valodā 100 Pushups ir viss sešu nedēļu kurss, ilustrēts ar detalizētām tabulām un kartēm, lai trenētu un attīstītu krūšu muskuļus, vēdera dobumu, tricepsu, plecus un rumpi.
Raksturīga ir tā, ka katram treniņam nav nepieciešams izmantot aprīkojumu, un tas viss notiek pēc stumšanas un ķermeņa svara vingrinājumiem.
14) Itālijas Youtube kanālā Passion4Profession ir iekļauti daudzi animēti video, lai apmācītu katru ķermeņa muskulatūru ar vingrošanas vingrinājumiem brīvā ķermenī vai ar stienēm un instrumentiem.
Meklēšanas galvā varat atrast arī YouTube videoklipus un fitnesa vingrinājumu aprakstus un kartītes.
15) Fitness Magazine ir pielāgojama video vietne, kurā ikviens var izveidot savu specifisko apmācības veidu. Šī vietne ir spēcīga un inovatīva, un žēl, ka tā ir tikai angļu valodā, bet, pat ja būtu grūtības, es ieteiktu izmantot vārdu krājumu, lai saprastu periodiskākos terminus. Ņemiet vērā: WorkOut ir galvenais termins, ko izmanto ķermeņa svara vingrinājumos, veselība ir veselība vai fiziskā labsajūta, un svara zaudēšana nozīmē svara zaudēšanu. Dodoties uz šo vietni, jūs varat ne tikai bez maksas skatīties fizisko un vingrošanas vingrinājumu video, bet arī pielāgot tos savam mērķim un vajadzībām. Vietnei nepieciešama bezmaksas reģistrācija, un tā ir nedaudz vīriešu veselības stila, ar tādiem nosaukumiem kā "Kļūsti par modeli 2 stundās", "Attīstiet muskuļus kā Swarzenegger" vai "Kā 3 dienu laikā zaudēt 20 kilogramus". Fakts ir tāds, ka viss ir pielāgojams, sākot no apmācības veida, sākot no izmantojamajiem instrumentiem atkarībā no tā, kas jums ir mājās, līdz ilgumam laika ziņā.
LASĪT ARĪ: Lietotne, lai trenētos mājās ar trenažieru zāli un jogas vingrinājumiem
