Darbs pie datora sāp; kā palikt veseliem datora priekšā

Darbs pie datora var šķist vis relaksējošākā un mazāk nogurdinošā nodarbe pasaulē, taču patiesībā tas var radīt daudz veselības problēmu, par kurām nebūtu aizdomas.
Cilvēka ķermenis nav pieradis ilgstoši mierīgi sēdēt, tāpēc tas cieš.
Sēdēšana izraisa muguras sāpes un negatīvi ietekmē asinsriti, veicinot sirds un asinsvadu slimības.
Plaša tastatūras un peles lietošana var izraisīt roku, roku un kakla muskuļu stīvumu, kā arī iekaisumu un ievainojumus.
Pārāk ilga uzturēšanās pie spilgta ekrāna var izraisīt acu sausumu un galvassāpes.
Lai situāciju padarītu vēl sliktāku , darbs ar datoru var radīt stresu, izraisot depresiju un nemieru .
Es nesaku, ka tas ir tāpat kā doties uz mīnu, taču darbs pie datora nav tieši tas veselīgākais darbības veids, un nevajadzētu par zemu novērtēt tā negatīvo ietekmi, zinot, kas sāp un kā to labot, lai saglabātu veselību un būtu piemērots .
LASĪT ARĪ: Aizsargājiet acis datora priekšā
1) Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka visu dienu sēdēšana ir ļoti slikta ķermenim un var būt pat nāvējoša .
Atrodoties pie datora, sēžot pie skolas galda, skatoties televizoru, lasot grāmatu un veicot citas mazkustīgas aktivitātes, ir tikpat kaitīgi, ja to ilgstoši turpiniet.
Sēžot mierīgi, asinis cirkulē ne tā, kā vajadzētu, mugura piedzīvo pastāvīgu stresu, un mēs arī pieņemam svaru, jo mēs sadedzinām maz kaloriju un ēdam sūdīgi.
Lai izvairītos no veselības apdraudējuma, ir svarīgi sēdēt labi un nekad pārāk daudz stundu pēc kārtas.
Svarīga lieta, lai saglabātu piemērotību, ir biežas pauzes gan darbā, gan mājās vismaz 5 minūtes stundā.
Pārtraukumos staigājiet un izstiepiet kājas un, iespējams, apsveriet datora galdu, kas vismaz daļu dienas ļauj mums piecelties.
Citā rakstā tiek ziņots par dažām programmām pārtraukumu plānošanai, acu un prāta atpūtai
Starp tiem ir arī Lielais Stretch Reminder, kas arī atgādina mums katru stundu piecelties un atslābināt kājas.
Acīmredzot ir svarīgi veikt fiziskus vingrinājumus pirms vai pēc darba vai pat laikā ap to.
Piemēram, vietnē 7 Min ir apmācības programma, ko katru dienu darīt mājās 7 minūtes, un tā ir viena no labākajām fitnesa un sporta vingrinājumu vietnēm tiešsaistē.
2) Nepareiza pozīcija izraisa sāpes, kā arī atkārtotas kustības .
Slikta stāja ne vienmēr ir sēdēšanas sekas, bet gan problēma, kas atkarīga no visām ikdienas aktivitātēm.
Raksturīgās sekas, kas saistītas ar sliktu stāju, strādājot pie datora, ir muguras, plecu un kakla sāpes, bieži izraisot galvassāpes.
Papildus biežiem pārtraukumiem parasti tas ir zināt, kā ir ievērot veselīgu stāju un kā sēdēt pie datora, lai nenogurdinātu muguru un acis .
3) Ekrāna nostiprināšana savelk acis un tās nogurdina
Stundām ilgi skatoties uz spilgtu ekrānu, var rasties acu nogurums un acu spriedze, galvassāpes, neskaidra redze, dedzināšana, nieze vai ūdeņainas acis un īslaicīgi redzes traucējumi.
Par laimi acu nogurums reti ir pastāvīga problēma, tāpēc simptomus var viegli novērst vai ārstēt.
Klasiskie līdzekļi ir izmantot labas kvalitātes ekrānu un turēt prom no monitora.
Interesanta acu atpūtināšanas teorija ir 20/20/20 noteikums: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas 6 pēdu (6 metru) attālumā.
Tādas programmas kā EVO un Eyes Relax ir lieliski piemērotas pārtraukumu plānošanai un acu atpūtai .
F.Lux programma ir arī ļoti noderīga, lai automātiski samazinātu ekrāna spilgtumu, kad telpa kļūst tumšāka.
LASĪT ARĪ: Kā pasargāt redzi no datora un mobilajiem ekrāniem
4) Datora darba vientulība un tas, ka smadzenes vienmēr ir aizņemtas, var izraisīt depresiju un depresiju .
Datori ir ļoti efektīvi rīki, lai strādātu mazāk laika, sazinātos ar visiem, radiem un draugiem, kā arī cilvēkiem, kuri citādi nekad nejustos.
Pretēji tam, dators miega, tas var izraisīt izolāciju, muskuļu sasprindzinājumu, galvassāpes un vispārējas stresa, depresijas vai trauksmes pazīmes.
Šīs problēmas var novērst, nemeklējot nakti pie datora, meklējot reālas un ne tikai virtuālas sociālās mijiedarbības, paēdot kopā ar draugiem vai kolēģiem, dzerot daudz ūdens un joprojām veicot bieži pārtraukumus.
Šis raksts, kas tapis, iedvesmojoties no angļu valodas emuāra Makeuseof, vēlas ikvienu informēt par veselības problēmām, ko rada darbs darbā ar datoru, kuras var novērst ar nelielām paradumu izmaiņām, pārvarot slinkumu un mēģinot veikt biežus pārtraukumus, nebūdams darbaholiķis visas izmaksas.
Galu galā tas viss attiecas uz prioritātēm, ka dažiem cilvēkiem, kas pārāk daudz strādā vai pavada pārāk daudz laika Facebook vai ar tiešsaistes spēlēm, ir pienācis laiks mainīties.

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here