Ja darbu vai izklaidi pavadām daudzas stundas pie datora ekrāna, vairumā gadījumu neizbēgami būsim noguruši un ar sarkanām acīm, it īpaši, ja daudzas stundas pēc kārtas pavadīsim, skatot ekrānu, nekad nenovēršot acis. Salīdzinot ar pagātni, mūsdienu monitori mazāk valkā redzi (tie, kuriem gadu var būt uz pleciem, ļoti labi zinās 80. gadu un 90. gadu sākuma fosforu monitoru kaitīgo iedarbību), bet ekrāna spilgtums un grāmata vēro rakstzīmes vai attēli pēc dažām stundām joprojām var nogurdināt mūsu acis.
Šajā rokasgrāmatā mēs redzam programmas, ieteikumus un risinājumus acu pilieniem vai medicīniskiem ieteikumiem, lai apņēmīgi samazinātu acu nogurumu, neapdraudot produktivitāti vai izklaidi, ilgāk atrodoties pie datora.
LASĪT ARĪ -> Aizsargājiet acis datora priekšā
1) Atcerieties regulāri atvienot
Pirmais zelta likums, lai izvairītos no noguruma, kad mēs daudz stundu pavada pie datora, ir atcerieties, ka katru reizi, atrodoties ekrāna priekšā, vajadzētu veikt nelielu 10 minūšu pārtraukumu, lai acis varētu atpūsties un tādējādi iegūtu maksimālu koncentrēšanos.
Ja drudžainākajās darba stundās kļūst neiespējami atcerēties noņemt acis no datora, mēs varam saņemt palīdzību no bezmaksas programmām, kas mūs var brīdināt, kad stundu strādājām tieši pie datora un sākam atjaunojošo pārtraukumu.
Viena no programmām, ko mēs varam izmantot šim nolūkam, ir Eyes Relax, kuru bez maksas var lejupielādēt šeit -> Eyes Relax .
Ar šo programmu mēs varēsim konfigurēt darba laiku un pārtraukuma ilgumu, lai mēs varētu plānot atpūtu acīm un savlaicīgi saņemt brīdinājumu, lai mēs varētu noņemt acis no datora pirms pārguruma pārņemšanas.
Vēl viena līdzīga programma, kuru mēs varam izmantot kā atgādinājumu vai taimeri, ir CareUEyes, par brīvu pieejama šeit -> CareUEyes .
Šī pilnā programma ļauj iestatīt miega taimeri un arī konfigurēt ekrāna krāsu temperatūru atbilstoši dažādiem scenārijiem, lai krasi samazinātu acu nogurumu.
Citas programmas, kuras mēs varam izmantot, lai aizsargātu acis un atcerētos atvienoties no datora ekrāna, ir pieejamas zemāk esošajā rokasgrāmatā.
LASĪT ARĪ -> Plānojiet pārtraukumus datorā un atpūtiet acis, ķermeni un prātu, izmantojot automātiskās programmas
2) Samaziniet datora ekrāna spilgtumu
Vēl viens ļoti efektīvs triks, lai samazinātu acu nogurumu, kad daudzas stundas pēc kārtas atrodamies pie datora, ir ekrāna spilgtuma samazināšana, darbojoties tieši ar vadības taustiņiem, kas parasti atrodas monitora apakšējā malā (tomēr pārbaudiet katru pusi, līdz atrodat pogas. kontrole).
Mēs atrodam taustiņus, lai pielāgotu spilgtumu, vai arī mēs ieejam ekrāna saskarnē, līdz atrodam izvēlni, kas saistīta ar spilgtumu.
Pazemināsim to līdz minimālai lasāmībai dienas laikā (tas nedrīkst būt pārāk zems, pretējā gadījumā mēs neko neredzēsim, it īpaši ar spēcīgu ārējo apgaismojumu), un, ja mēs strādājam naktī, mēs to varam atstāt pat ar minimālu spilgtumu.
Papildus darbībai ar monitora fiziskajām pogām, mēs varam pielāgot spilgtumu tieši no Windows, izmantojot izvēlnes un piedāvātos vienumus.
Operētājsistēmā Windows 10 vienkārši atveriet paziņojumu paneli labajā apakšējā stūrī un noklikšķiniet uz vienuma Spilgtums, lai pielāgotu gaismas intensitāti (piezīmjdatoros).
Vēl viens efektīvs filtrs, lai samazinātu spilgtumu un neapgrūtinātu acis, ir nakts filtra izmantošana, kas ir pieejama visās jaunākajās Windows 10 versijās.
Atkal atveram paziņojumu paneli labajā apakšējā stūrī un aktivizējam filtru Nakts gaisma, lai samazinātu spilgtumu un mainītos krāsu temperatūra (kas kļūs silta, ļoti mierīga acīm).
Ja tā vietā mēs vēlamies izmantot programmu, lai pielāgotu spilgtumu un krāsu temperatūru, mēs varam izmantot programmu CareUEyes, kuru mēs jau norādījām iepriekšējā rindkopā un kas šeit ir pieejama bez maksas -> CareUEyes .
ARĪ LASĪT: F Lux datorā, lai būtu mazāk diskomforta, vakarā skatoties ekrānā
3) Novietojiet sevi pareizajā attālumā no ekrāna
Tas varētu šķist triviāls, bet pareizais attālums no monitora arī ļoti ietekmē acu nogurumu.
Ja mēs pozicionēsimies pārāk tuvu monitoram, mūsu acis centīsies lasīt, un mums tās būs jāpārvieto, lai ekrāna laikā varētu lasīt visu no viena punkta uz otru, lai dienas beigās palielinātu noguruma sajūtu.
Lai saprastu ideālo attālumu monitora skatīšanai, mēs ņemam vērā monitora diagonāli un maksimālo izšķirtspēju, lai iegūtu pareizo attālumu, kā norādīts nākamajā attēlā.
Kreisajā pusē mums ir ideāls skatīšanās attālums (no 0, 6 metriem līdz 6 metriem, pēdējie nav izmantojami monitoriem, bet ir piemērotāki televizoriem), savukārt apakšā mums ir dažādi izmēri monitoru collās (no 20 collām līdz 100 collas).
Par maksimālo atskaites attālumu ņemot 1, 2 metrus (ārpus tā nav patiesi izmantojams monitoriem, bet jūs nonākat televizora laukā) 24 collu FullHD monitors jānovieto apmēram 0, 6 metru attālumā no vietas, kur mēs to redzam, līdz 1, 2 metri 30 un vairāk collu monitoriem.
Ja mums ir 4K monitors, attālumi ir īsāki: 25 collu 4K monitors jāredz no 0, 4 metriem, bet 30 collu 4K - no 0, 6 metriem.
Attālumi, kas mazāki par 0, 4 metriem, var sagraut redzi pie jebkuras izšķirtspējas un ar jebkuru monitoru, tāpēc pieturēsimies pie galda, lai pēc iespējas mazāk varētu sasprindzināt acis, strādājot vai spēlējot datoru.
4) Izmantojiet brilles, kas filtrē zilo gaismu
Pēdējais padoms, ko mēs jums varam dot, lai samazinātu acu nogurumu un izvairītos no nogurušām acīm, izmantojot datoru, ir izmantot aizsargbrilles pret zilo gaismu, ko ļoti bagātīgi izstaro visas mūsdienu LCD, LED vai citas tehnoloģijas.
Likvidējot lielu daļu no zilās gaismas, ko izstaro monitori, acis ļoti lēnām nogurst un moderna displeja redzēšana kļūst ļoti mierīga pat pēc stundām ilgas apskates.
Acīmredzot šīs brilles var iegādāties bez gradācijas (tiem, kam nav redzes problēmu), vai arī mēs varam sazināties ar uzticamu optiku, lai iegūtu zilo filtru tieši uz brillēm.
Tiem, kam nav acu defektu, vietnē Amazon varat iegādāties lētu brilles, piemēram, T-Vedo digitālās aizsardzības kārtu, kas pieejama šeit -> T-Vedo digitālās aizsardzības kārta (€ 14).
Citā rakstā mēs esam redzējuši labākas un skaistākas datoru brilles .
Acīmredzot tie izskatās kā parastās brilles, faktiski ir integrēts filtrs pret zilās gaismas pārmērību, kas ir lieliski, ja mēs izmantojam planšetdatoru, viedtālruni, televizoru vai datora monitoru.
Vēl viens raksts, ko mēs varam lasīt par veselību, atrodoties datora priekšā, ir šāds.
LASĪT ARĪ -> Darbs pie datora sāp; kā palikt veseliem datora priekšā
