Uzziniet, kad jums jāiet gulēt, lai pamostos atpūtušies

Ja tu esi tāds kā es, gandrīz katru rītu tu pamosties pilnīgi grabējis, it kā tu nebūtu īsti atpūties un ar regulāru nepieciešamību turpināt gulēt bezgalīgi. Tas notiek gan tad, kad maz gulējat, gan neizskaidrojami, kad gulējat daudz. Populārās baumas vēsta, ka, ja jūs gulējat pārāk maz, jūs nesaņemat pietiekami daudz atpūtas, ka laba miega noslēpums ir agri iet gulēt un gulēt vismaz 8 stundas pēc kārtas, lai izvairītos no ātras miega un pārāk daudz negulētu, ja negulējat. tu gribi pamosties apmulsis.
Neviena no tā nav taisnība, un iejaucas ļoti oriģināla un noderīga tīmekļa lietojumprogramma, kas var kļūt par atskaites punktu, lai zinātu, kurā laikā iet gulēt, kurā laikā ir ērti pamosties un vispār, lai aprēķinātu ideālas miega stundas visi tie, kuriem ir problēmas pamosties svaigi un atpūtušies no rīta.
LASĪT ARĪ: Lietotne labāk gulēt, gulēt un pamosties atsvaidzināta (Android un iPhone)
Princips ir ļoti skaidrs: neatkarīgi no tā, cik stundas gulējat, jūs varat arī gulēt tikai trīs stundas un pamosties lieliski gatavs jebkurai darbībai.
Svarīgi ir ievērot miega ciklus, kas ilgst 90 minūtes. Tas nozīmē, ka, ja jūs faktiski gulējat bez pārtraukumiem pusotru stundu, tas ir labāk nekā gulēt divas stundas, labāk gulēt 7 ar pusi stundas nekā 8. Ideāls mierīgam miegam joprojām ir gulēt 5 vai 6 secīgi cikli.
Lai precīzi aprēķinātu, kad iet gulēt un kad pamodīties nākamajā rītā, varat doties uz vietni SleepyTi.me . Tīmekļa lietojumprogrammā ir jāizvēlas vajadzīgais laiks, kad vēlaties pamosties, un pēc tam nospiediet uz "Aprēķināt". Piemēram, ja jums rīt jādodas uz skolu vai darbu, jūs varat uzrakstīt pulksten 8.00 kā pamodināšanas laiku.
Vietne norādīs, kurā laikā jums jāiet gulēt, lai tajā laikā labi pamostos, un ieteicamais darba laiks ir šāds: plkst. 11:00 vakarā vai pulksten 12:30 vai pulksten 2:00 vai pulksten 3:30.
Miega laiks brīdina, ka ierosinātais laiks ir tad, kad patiesībā jums ir jā aizmigt. Aprēķināts, ka vidēji cilvēkam iemigt ir vajadzīgas 14 minūtes, mums jāapsver došanās gulēt dažas minūtes pirms pieteikumā noteiktā laika.
Sākumlapā jūs varat nekavējoties nospiest pogu ZZZ, lai zināt, kurā laikā būtu labāk pamosties, ja šajā laikā jūs gulētu.
Turklāt, dodoties uz sadaļu sleepyti.me/wake/, trauksmes laika vietā jūs varat norādīt laiku, kad plānojat doties gulēt, un rezultātā jūs iegūstat ideālo laiku, lai pamostos, lai būtu noteikti piecelties svaigi un nekavējoties darboties. Šī vietne mums norāda, kad iet gulēt, un, ja ir problēmas ar miegu, dažas dienas patiešām varēja mēģināt ievērot norādītos laikus un redzēt, vai aprēķins tiešām darbojas.
Citas vietnes, kas līdzīgas miegainajam laikam, ļauj jums zināt, kad iet gulēt, lai labi gulētu, ir:
- SleepCalculator.com ir miega cikla kalkulators, kas, pamatojoties uz plānoto trauksmi, piedāvā perfektus laika periodus, kad gulēt, lai pabeigtu miega ciklus.
- Miega kalkulators, lai aprēķinātu miega stundas, kas vajadzīgas, lai labi pamostos.
Kaut ko līdzīgu, kas izmanto to pašu miega teoriju, vēl ērtāk var iegūt, izmantojot Android viedtālruņa un planšetdatora lietotni ar nosaukumu 90night: SleepyTime Calculator
Jums jāievada tikai laiks, kad plānojat doties gulēt, vai laiks, kurā vēlaties pamosties. Pēc laika iestatīšanas vai pat dodoties gulēt, jūs varat nekavējoties aprēķināt pareizo trauksmes laiku un labu miegu. Ieteikumi ir no 1, 5 stundu miega līdz 9 stundām miega. Ļoti noderīga lietotne tiem, kam ir smagi gulšņi, vai vienkārši tiem, kuriem ir problēmas no rīta piecelties no gultas.
Citā rakstā, lai palīdzētu aizmigt, jūs varat atrast skaņas, lai atpūstos, mūziku, lai koncentrētos, gulētu vai pamostos.

Atstājiet Savu Komentāru

Please enter your comment!
Please enter your name here