Jebkurā gada laikā mēs vienmēr meklējam vislabāko ķermeņa formu, lai mēģinātu pēc iespējas mazāk izkropļot gan vasarā, gan ziemā. Lai pārbaudītu fizisko vingrinājumu efektivitāti, daudzumu un kvalitāti neatkarīgi no tā, kas tas ir (skriešana, riteņbraukšana, trenažieru zāle, brīvs ķermenis vai pat vienkārša pastaiga), mēs varam saņemt palīdzību no dažām Android un iPhone viedtālruņu lietojumprogrammām vai iegādāties dažas īpašas ierīces, piemēram , valkājamas aproces vai viedpulksteņi, kas izmantojamas vingrojumu uzraudzībai un formas atjaunošanai. Tādā veidā pat visnogurdinošākā un nogurdinošākā fiziskā piepūle var kļūt jautra, un to var izmērīt, lai reāllaikā zinātu, vai zaudējat svaru, ja patērējam kalorijas un cik daudz un ja mēs darām labāk nekā iepriekšējā dienā, spiežot mūsu limits.
LASĪT ARĪ -> Labākie Smartwatch pulksteņi
1) Google Fit (Android)
Starp labākajām fizisko aktivitāšu pārraudzīšanas lietotnēm noteikti atrodam Google Fit, ko šeit var bez maksas lejupielādēt no Android -> Google Fit .
Izmantojot šo lietotni, mēs iegūsim inovatīvus rīkus, kas caur tālrunī integrētajiem sensoriem var reģistrēt visas kustības, soļu skaitu, ejot vai skrienot, un, ja tālrunis to atbalsta, pat sirds ritmu.
Google Fit pastaigu, skriešanas un riteņbraukšanas skaitītājs darbojas līdzīgi, un tas arī spēj aprēķināt patērētās kalorijas. Izmantojot iekšējā akselerometra, GPS sensora un datu kartēšanas apkopotos datus, Google Fit mums sniegs skaidru fizisko aktivitāšu ainu ar iespēju saglabāt datus tiešsaistē un tos atkārtoti nolasīt no datora vai citām ierīcēm.
Lai to maksimāli izmantotu, mēs iesakām to savienot pārī ar modernu viedpulksteni, piemēram, Garmin Vivoactive 3, kas pieejams šeit -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (vai itāļu valodas versija Health ) ir ievērojama lietojumprogramma, kas bagāta ar informāciju par veselību; kā lietotne tā ir integrēta visās nesenajās Apple portatīvajās ierīcēs, tāpēc jums nekas nav jāinstalē.
Lai arī sākotnēji tas var šķist biedējoši, tas ir daudz vienkāršāk, nekā šķiet, un tas tiešām var sniegt spēcīgu atbalstu jebkurai fiziskai aktivitātei.
Soļu skaitītājs jau ir aktīvs visos jaunākajos iPhone modeļos un ir arvien jaudīgāks, ņemot vērā, ka tas var arī noteikt kāpšanu augšup un lejup.
Lai to maksimāli izmantotu, mēs iesakām pārī savienot Apple Watch, lai būtu sirdsdarbības monitori un vēl precīzāki mērījumi -> Apple Watch (sākot no 439 €).
LASĪT ARĪ: Android lietotnes - iPhone treniņiem, sportam, skriešanai un fitnesam .
3) Runtastic
Runtastic ir viena no labākajām Android un iPhone lietojumprogrammām, kas integrējas pakalpojumos Google Fit un Apple Health, un tā var uzraudzīt apmācības progresu un reģistrēt sadedzinātās kalorijas un veiktos maršrutus.
Mēs to bez maksas varam lejupielādēt šeit -> Runtastic (Android) un Runtastic (iOS).
Runtastic no citiem atšķiras ar motivācijas stāstiem, kas liek lietotājam fantāzijas situācijās radīt stimulu trenēties un arī izklaidēties. Monitorings ir patiešām lielisks, ar reāllaika ieteikumiem, kā uzlabot katru vingrinājumu veidu, un detalizētu informāciju par sadedzinātajām kalorijām un noņemto tauku masu. Runtastic integrējas arī ar slavenākajiem viedpulksteņiem un viedtālruņiem, vienkārši pievienojiet tos kā uzraudzības rīku.
4) HIIT un kardio treniņš
Šī ir lietotne, kas balstīta uz pārbaudītu un pārbaudītu zinātnisko modeli, lai tas būtu piemērots katru dienu ar pilnīgu, ātru un efektīvu dažu minūšu treniņu.
Mēs to varam lejupielādēt šeit -> HIIT & Cardio Workout (Android) un HIIT & Cardio Workout (iOS).
Lietojumprogramma ir paredzēta tiem, kam ir maz laika veltīt ķermenim un apmeklēt sporta zāli, kas ir ideāli piemērots tauku un kaloriju sadedzināšanai un treniņiem mājās vai jebkur citur. Ir dažādi vingrinājumi, sagrupēti virknē uz vairākām minūtēm (pat tikai 5 ir labi), kas atšķiras atkarībā no mērķa, kuru vēlaties sasniegt, piemēram, ir programmas svara zaudēšanai vai muskuļi, kas uzlabo muskuļus.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal ir pilnīgs tiešsaistes pakalpojums, ieskaitot iPhone un Android lietojumprogrammu, kas ļauj jums kontrolēt uzturu patērēto svaru un kalorijas.
Mēs varam lejupielādēt lietotni savā ierīcē no šejienes -> MyFitnessPal (Android) un MyFitnessPal (iOS).
Šī lietotne var būt ļoti noderīga visiem cilvēkiem, kuriem, lai saglabātu piemērotību, ir jāpārbauda ēdienreizes, precīzi zinot, ko viņi ēd un cik daudz kaloriju viņiem ir. Lietojumprogrammai ir arī svītrkodu skeneris, lai uzreiz pārbaudītu iesaiņoto pārtikas produktu kalorijas un precīzi zinātu ogļhidrātu, olbaltumvielu un nātrija līmeni. Tāpat kā Runtastic, MyFitnessPal sinhronizējas arī ar populārākajām fitnesa aprocēm.
5) viedjoslas un fitnesa aproces
Papildus lietotnē ieteiktajām ierīcēm mēs varam izmēģināt kādu no šīm viedjoslām vai viedpulksteņiem, lai uzraudzītu mūsu fiziskās vai sporta aktivitātes:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Tā kā šī ir mana mīļākā, varat izlasīt mana nopirktā Mi Band 4 pārskatu.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 eiro)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 euro)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Izvēloties kādu no iepriekš ieteiktajiem modeļiem, mēs pilnībā atbalstīsim visas fitnesa un vingrinājumu lietotnes ar GPS stāvokļa uzraudzību, pedometru, sirdsdarbības ātrumu un dažos modeļos arī ar tālruņa paziņojumu vadību un balss vadību. (izmantojot Google palīgu vai Siri, atkarībā no pievienotā tālruņa).
Mums ir ierīce visiem budžetiem (sākot no 30 eiro līdz vairāk nekā 300 eiro), bet personīgi es iesaku nekavējoties izmēģināt Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa vai Garmin Fenix, lai iegūtu labu kompromisu starp kvalitāti un cenu.
